BCAAとホエイプロテインを同時に飲むとより筋トレの効果が出る！

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BCAAとホエイプロテイン。この２つは筋肉をより大きくするために大切なものですが、同時に飲むとより効果が上がるというのはあまり知られていません。

今回は、BCAAとホエイプロテインを同時に飲むことの有効性をご紹介していきたいと思います。
ホエイプロテインはわかるけどBCAAがあまりわからない！という事はこちらの記事をご参照下さい。

BCAAの効果には主に

この２点があります。

つまり、この２つを簡単に要約すると、
運動を行った時に栄養素が足りないと、筋肉からエネルギーを奪い取ってしまうということなんですね。

つまりは、BCAAで栄養を補給→ホエイプロテインでたんぱく質を補強→筋トレによってたんぱく質と栄養が使われる→

ムキムキになる！

という循環が行われるわけです。

ですので、運動前にBCAAとホエイプロテインを摂ることは、筋トレ効果を高める最高の組み合わせなのです！

BCAAの特徴の１つとして

吸収スピードが早い

というのがあげられます。その利点を生かすためにもまずは運動前にBCAAを摂取しましょう！そうすることでそこから栄養を筋肉が運ぶようになりますので、より効果的なトレーニングができます。

そして一番最後にホエイプロテインを摂りましょう。

筋肉というのは、おもいきり運動したあと「超回復」という筋肉を大きくするための期間があります。この期間の間にたんぱく質を多く摂ることが必要です。ですので、一番たんぱく質が必要な運動後に、ホエイプロテインを摂るようにすると良いです。

筋肉はアミノ酸やタンパク質を吸収することで筋肉にしています。そのため、筋トレをする上ですごく大事なことは栄養補給をするということです。

そのため、サプリメントなどを用いて栄養素を補給しておくということはとても大事になります。

ホエイプロテインとBCAAは、
BCAA⇒運動⇒ホエイプロテインの順番でやるようにすると、かなりの筋トレ効果が期待できる！
是非、筋トレに力を入れている方は意識してやってみてください！

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